中暑由於在烈日下的活動和激烈的運動等,體內的水分和鈉等鹽分的平衡崩潰,體溫的調整機能崩潰而發病。

　特別是在氣溫和濕度異常高的日子持續,風弱、陽光強等環境中容易發生,氣溫達到35度以上的話,很有可能成為中暑。
　但是,即使是“氣溫不高的時期(不熱的時期)”,也有在運動和活動中由於肌肉大量的熱量的發生和脫水等而發病的情況。

　 今年進入梅雨季節後,以西日本為中心持續酷暑,各地都報告了中暑的發生。
在有正確的知識注意預防的同時,如果懷疑中暑的話請迅速應對。

中暑的症狀(《中暑環境保健手冊》(環境省)

I度

頭暈、失神、焦躁不安、大量出汗作為症狀出現

II度

出現頭痛、惡心、身體疲倦等症狀。

III度

意識障礙、痙攣、高體溫等作為症狀出現

中暑的對應

如果覺得可能是中暑,就認識到這是面臨死亡的緊急事態,馬上採取以下措施是很重要的。

• 轉移到通風良好的背陰處和有空調的室內等
• 放鬆衣服
• 讓身體冷卻
  用冰或冷水浸濕的毛巾等放在手腳上
  或者用團扇或電風扇送風
• 通過運動飲料等補充水分和鹽分

中暑的預防
　中暑雖然也關係到生命,但是知道預防法,在日常生活中稍微注意一下就可以防止了。

避開暑熱
在室外,可以在背陰處行走,打遮陽傘或戴帽子。
另外,控制在烈日下的不合理運動和工作。
在炎熱的地方運動和工作,經常讓人交替,儘量縮短每個人的活動時間。

經常補充水分
在口渴之前補充水分是很重要的。

身體不好的時候不要勉強
疲勞、發燒、感冒、腹瀉等身體不好的時候不要勉強,可以休息。

在服裝上下功夫
穿能吸收汗水的吸濕性和透氣性好的素材的衣服和內衣。

在室內營造涼爽的環境
在室內,用窗簾和百葉窗等防止陽光直射,通風良好。
利用空調等創造涼爽的環境。

【參考】

※環境省中暑資訊http://www.env.go.jp/chemi/heat_stroke/
※防止日本體育協會中暑http://www.japan-sports.or.jp/medicine/guidebook1.html

[刊登日期:2013.7.1]

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